cwiczenia na

kiedy miałem pierwszy raz wybity bark, po rehabilitacji zalecono mi ćwiczenia z gumami, np ściągania z boków, pompki na niestabilnym podłożu typu piłka gumowa. Rehabilitant na pewno Ci doradzi jeśli zapytasz :)

a mialbys moze jakis ogolny zarys tej diety ktora masz na mysli? tzn ze mam plecy robic 3x w tygodniu z innymi partiami tak? czy moglbym np. robic na kazda partie np. 2 cwiczenia a potem na plecy np 4?lepiej robic plecy na poczatku treningu? kilka serii, kilka powtorzen i duze obciazenia? dzieki z gory

ojejku najpierw poczytaj posty podwieszone w dziale odzywnianie, zacznij od diety zbilansowanej na rownym bilansie albo 200kcal mniejszym plus cwiczenia do tego i od poczatku bedzie efekt niezmiemski ale do tego musisz miec wiedze poczytaj o odzywniau i cwiczeniach. dieta najwazniejsza ale wszystkiego sama nie zrobi (mi sie udalo pozbyc 35kg w 6 [...]

No to doniekkk mam juz diete ustalona wysokotluszczowa do tego cwiczenia i po treningu rowerek stacjonarny bilans rowny i zobacze co bendzie po miesiacu???Co ty na to???

Wląściwie to oryginalny plan na wytrzymałość był nieco inny, zamiast szerokiedo nachwytu w podciąganiu był podchwyt na szerokość barków, tak to wyglądało: -podciąganie się w podchwycie na szerokość barków x 4 12-15 -podciąganie sztagi w opadzie tułowia wąsko podchwytem 12-15 -podciąganie sztangi szeroko nachwytem x 3 12-15 -skłony na prostych [...]

Hmmm... nie za bardzo zrozumiałem Biniu co mi chciałeś w tym momencie przekazać ;)... Na treningu staram sie robić jak najkrótsze serie nawet przy piątkach i negatywach.. Miedzy 30 sek. a 2 min.. Zalezy od ćwiczenia i samopoczucia.. Druga sprawa: czyli ten mój trening średnio Ci sie widzi czy jak? Chcę maksymalnie wykorzystac środki jakie mam do [...]

Za młody jesteś na ćwiczenia, wróc za rok albo dwa. Ew: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

Kurde bele... Wklej diete, na słowo to nie wierze Wiem że "intensywne ćwiczenia 10 kg hantlami" nic nie dały i nadal uważam że nie warto brać kreatyny. Idź na siłke i tam zacznij rzeczywiście intensywnie ćwiczyć a nie 10kg hantlami. I trening też możesz wkleić

Zmień zakres powtórzeń na 12-6, zrób 3 serie kazdego ćwiczenia takim cięzarem aby każde powtórzenie było 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Na razie przypilnuj jedzenia i obserwuj jak reaguje organizm, potem ew. dokładaj aerobów.

Ok wszystko idzie wspaniale w pasie poszło jakieś 2 cm, teraz mam pytanie co do treningu popodnosiłem troszkę obciążenia i narazie jest ok, lecz największą trudność sprawia mi ćwiczenie gdzie hantle unoszę nad głowę przy 13,5kgx2 robię serie 10/8/8/6 czy nie dało by się tego ćwiczenia zamienić jakimś lżejszym czy zmniejszyć obciążenie. Drugie [...]

i ćwiczenia najlepiej jest zaczynać o największych parti mięsni kończąc na najmniejszych

Wiem, ze jesli przerwe treningi, to nie bedzie ryzyka kalectwa. Ale przerwac cwiczenia po prawie 7 latach? Nie moge - musze znalezc jakis kompromis. W zasadzie lekarz powiedzial mi, ze powinienem chodzic tylko tam gdzie musze - czyli na treningi takze:). Moze zna ktos jakis sposob na cwiczenie mimo takiego schorzenia? Podazanie droga Budo jest jak [...]

No to w takim razie chodź na treningi, podglądaj, obserwój, wyciągaj wnioski, ćwicz umysł, i teorię, a praktykę zostaw do czasu powrotu do zdrowia. Może przez ten czas dojdziesz do perfekcji w Ki , albo w Kiai.HeHeHE!!! Dobrze ci radze nie ćwicz!!! Stary taka ambicja już nie jednego posadziła na wózku albo połorzyła do grobu!!! Jak tak bardzo [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html [...]

ja tez mówie i nie strasze ale uprzedzam. jestes porpsotu za mlody na cwiczenia silowe i tyle. sam zaluje ze zaczolem cwiczyc w wieku 15 lat, brak wiedzy, doswiadczenia itd. gdybym mógl cofnąc czas to bym zaczał gdzies w okolicach 18-stki.

w przysiadzie i MC nie są to moje maxy. Robie je dokładnie technicznie. Tylko ze dopiero wracam na silownie i nie chce przez dowalenie cięzaru nabawic zakwasow i byc przez tydzien wylączony z cwiczenia. OK w piątek zrobie wiosłowanie. Dzieki chłopaki.

Siłowo wytrzymałościowo, tak to nazwałem, ale chodzi o plan mieszany, są jakieś sprinty + ćwiczenia ze sztangą i jak na razie godzę to jakoś ze sobą 7 razy w tygodniu ćwiczę cokolwiek i nie ma źle, ale czy zmiana teraz będzie korzystna czy 'dokończyć ten plan? Elementy dynamiczne, czyli wolniejsza faza negatywna, a pozytyw już w miarę 'żwawy'??

Ciężar z ostatnich serii danego ćwiczenia. RDL = 25kg + gryf Przysiad = j/w Wiosłowanie sztangielką = 12.5kg + sztangielka Military Push press = 20 kg + gryf, ostatnio dodałem do 20, ciężko poszła ta seria, ale udało się w miare. Na razie to mało, ale czuję, że idzie. Przy codziennych czynnościach odczuwam zwiększoną siłę i ogólnie sprawność [...]

Ogólnie Podejrzewam że pani okulistka nie Co chcecie nastraszyć abyś zbytnio nie kombinował z treningiem siłowym bo tutaj Oczywiście musimy pamiętać o tym że wszelkiego rodzaju ciężkie ćwiczenia złożone wielostawowe będą miały znaczący wpływ na ciśnienie jakie będzie generowane między innymi w dnie oka. Także tutaj podczas bardzo ciężkiego wysiłku [...]

MC zakres 6-8 powtórzeń. Ile powtórzeń w unoszeniach ? Na barki to wyciskanie rób stojąc. Zmień ćwiczenie na triceps. Przysiady zakres powtórzeń jak w mc. Dodaj żurawia 3s, po nim wykroki 3s i moze być np. ss prostowanie + uginanie lub samo uginanie wtedy możesz wrzucic. Które ćwiczenia się powtarzają ? [...]